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立冬了,来场大脑保卫战

来源:成都西南脑科医院 日期:2023-11-08 浏览: 17283 次

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  今天是二十四节气中的立冬,

  随着天气的转凉,

  人体的血管收缩,血压升高,

  不仅极易复发脑血管疾病,

  初发此类疾病的几率也明显增加。

  冬季的养脑护脑和预防脑病非常重要。

  赶快给您的大脑来场保卫战吧!

  春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月

  从“立冬”开始

  一直到“立春”

  都叫“冬三月”

  是一年中最冷的时节

  我们知道“春发夏长秋收冬藏”

  冬天是一个养精蓄锐的季节

  首先就要保证充足的睡眠

  冬季晨练时间可以适当推迟,

  也就是见太阳才运动。

  因为太阳出来以后气温升高,

  空气质量也会变好,

  户外活动应选择在上午9:30以后

  到下午4时之前进行最为适宜。

  此外,

  在冬季锻炼身体,要防止运动过度,

  避免大汗淋漓,

  以身体微热为度。

  脑血管病高发,慢性脑病加剧

  冬季气温骤降,血管阻力及血压上升

  心脑负担加重,

  脑病发病迅速,猝死率非常高。

  冬季寒冷的刺激

  能使血液中的纤维蛋白原升高,

  导致血液黏稠度增加,容易形成凝血块,

  引发脑缺血性中风发作

  同时室内缺少通风,加剧了脑缺氧,

  使脑血管病发生率增加

  也可使帕金森病、老年性痴呆等

  慢性脑病病情加剧

  癫痫发作也趋于频繁

  脑血管病

  帕金森病

  老年痴呆

  癫痫发作

  冬季注意养脑护脑

  01按时服药

  有脑血管病及其他慢性脑病的患者需按时服药,并且要将药物放在显要位置,方便拿取,避免发生意外时慌乱寻找。

  02避免头部受到寒冷刺激

  外出时候注意给头部保暖,尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内,可适当减少衣服,但室内外温差不宜过大。如果温差过大,人在骤冷骤热的环境下,容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调,易诱发脑血管意外。中年人也不例外。特别是有饮酒嗜好的人群,更应该注意。

  03注意补充水分

  日常要多饮水、多食新鲜的蔬菜水果,以补充水分与维生素,吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃冰冷食物,禁忌烟酒,膳食总体上要保持“三低”——低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。

  04避免久坐

  对于喜欢“猫冬”的“宅男宅女”们,冬季不经常出门,长时间呆在室内,尤其是对于喜欢打麻将打扑克下象棋的老年人,经常处于过度疲劳、精神紧张状态,很可能诱发脑卒中。应该经常调节座椅高度,改变坐姿,避免突然抬头等剧烈运动。

  注意帕金森等慢性脑病

  帕金森病有“不死的癌症”之称,虽不致命,但也容易导致一些并发症。随着气温下降,多数帕金森患者的身体僵硬会加重,行动迟缓,易摔倒,造成其他损伤。因此,对于帕金森病人来说,入冬之后的疾病管理更为重要。

  01忌干硬粘腻食物防噎食

  帕金森病患者在疾病的进展过程中,会出现吞咽困难、误吸。误吸引起的肺部感染是晚期帕金森病危及生命的最常见原因。因此,在准备食物时要特别注意,要避免食用干硬粘腻、难以吞咽的食物。

  有些患者食用糯米汤团时,因吞咽困难而发生噎食窒息,是非常危险的。建议尽量食用软烂爽滑的食物,保证食物中有充足的水分便于吞咽,比一般粥的要稠粘、比稀饭要干的糊米是严重患者的不错选择。冬季气候干燥,患者应该经常少量饮水,保持口腔、咽喉、食管的润滑度。

  02增加膳食纤维防便秘

  冬季气候干燥,容易发生便秘,帕金森患者因胃肠蠕动功能减弱,行动不便而活动减少,及帕金森药物的副作用,往往存在便秘。这个时期饮食要增加一些膳食纤维和水,也可以食用一些有润肠滑肠作用的食物,如香蕉、芝麻、核桃、花生等。

  03药后30分钟忌食高蛋白

  药物治疗的帕金森患者,建议服药半小时后再进餐。这是因为帕金森药物主要是左旋多巴类,食物特别是高蛋白饮食会严重影响这类药物的吸收。因此,在服药30分钟内,最好不要食用肉类等高蛋白食物,而以低蛋白饮食为宜,有利于药物的吸收。如需补充蛋白质,可选择在晚餐时。

  有的患者空腹服用帕金森药物时,胃部不适明显。对这部分患者,可以在吃药的同时,吃一点点面包或馒头,半小时后再进行正餐进食,这样既可以避免药物副作用,又不影响药物吸收。

  04手术治疗帕金森

  帕金森患者早期建议药物治疗,但如果患者在充分、有效的药物治疗下,运动功能障碍仍影响日常生活或工作,比如:药物的症状控制效果不能持续完整一天;出现药物引起的异动症、剂末现象并妨碍运动功能;可预期的或不可预期的运动波动;药物不能完全控制振颤或肌张力障碍;病人的日常活动如工作、娱乐、家务受到很大影响等。在这种时候,患者更适合通过手术治疗。手术方式有CRAS机器人立体定向手术和DBS脑起搏器手术两种,具体适合哪种手术,要看患者的实际情况。

  虽然天气渐渐寒冷,但天气晴朗时一定要注意室内通风换气,适当进行锻炼,保持愉悦的心情,采用健康休闲的方式,一定要避免过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤等负面情绪。保卫大脑健康,平安度过寒冬。

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