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越来越健忘?锻炼大脑,提高记忆力的7个小妙招。

来源:成都西南脑科医院 日期:2018-09-15 浏览: 6783 次

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  你或你的家人有这种情况吗?

  在菜市场碰见一位经常见面的老熟人,半天想不起人家叫什么,只能强装镇定,尴尬又不失礼貌的寒暄两句.......

  买菜的时候在家里把要买什么都想好了,临出菜市场门的时候总感觉少买一点少买,一回到家保准想起来。

  记忆力衰退的重要的部分原因:

  室内含氧量不畅、脑部供血不占,出现头晕脑涨、记忆力衰退的感觉。

  其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助。赶紧来看一看,学一学把!

  把腿抬高

  把腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。

  当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

  摇头晃脑

  颈动脉是想脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压,颈椎病的预防。

  伸伸懒腰

  身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

  梳梳头发

  随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。

  具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

  咬牙切齿

  咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

  动动手指

  手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。

  伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。

  或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。

  迈开腿

  运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

  水分占了大脑的 50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

  

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